北京

给北京考生两份可执行的时间表：应届版与在职版，重点是如何坚持。

核心思路

应届版每天8-10小时分三段；在职版工作日3-4小时+周末10小时，核心是碎片时间背、整块时间练。

执行清单

• 把大目标拆到周计划，每周日晚复盘并调整下周安排。
• 每月做一次整卷或跨章节测试，检验阶段目标达成度。
• 预留2周弹性时间应对计划外事件（实习、毕设、感冒）。

常见执行偏差

• 前松后紧：基础阶段拖慢导致强化阶段被压缩，是最大风险。
• 只学喜欢的科目：弱科才是提分杠杆。
• 收集资料代替学习：收藏夹吃灰是最普遍的"假努力"。

先定框架再填内容

制定北京时间表先守住三个基本盘：上午三小时主攻块、下午两个半小时做题块、晚上两小时复盘块。块内再细分任务，块间留缓冲。很多人时间表失败是因为把日程填到无缝隙，一旦超时就产生连锁崩塌，最后干脆放弃执行。

在职与应届的两种节奏

应届生的时间充裕，重点是保护整块时间：把手机隔离、固定自习座位，上午的黄金三小时雷打不动。在职考生的整块时间稀缺，策略要反过来：通勤和午休处理碎片任务（背单词、听课程回放），晚上和周末只留给了整块攻坚，白天见缝插针，晚上集中收割。

时间表如何长期执行

时间表能否活下去，取决于有没有复盘机制。每天睡前花五分钟给完成度打分，连续三天完不成的任务，说明预估工时不准，主动砍量或换时段。周日晚上做周复盘，看三类问题：哪一块总被挤占？哪一类任务总超时？哪一段时间效率最低？用答案滚动修订下周表格。

把明天的北京日程按上午攻坚、下午做题、晚上复盘切好，试试最低完成线策略。