考研小白

给考研小白考生两份可执行的时间表：应届版与在职版，重点是如何坚持。

核心思路

应届版每天8-10小时分三段；在职版工作日3-4小时+周末10小时，核心是碎片时间背、整块时间练。

执行清单

• 把大目标拆到周计划，每周日晚复盘并调整下周安排。
• 每月做一次整卷或跨章节测试，检验阶段目标达成度。
• 预留2周弹性时间应对计划外事件（实习、毕设、感冒）。

常见执行偏差

• 前松后紧：基础阶段拖慢导致强化阶段被压缩，是最大风险。
• 只学喜欢的科目：弱科才是提分杠杆。
• 收集资料代替学习：收藏夹吃灰是最普遍的"假努力"。

一天三个时段的基本盘

小白每日时间表的关键不是精确到分钟，而是把一天切成三个性格不同的时段。上午大脑清醒、适合攻坚，安排新知识学习和记忆型内容；下午适合做题和整理，让上午学的内容马上过手；晚上留给复盘和背诵，把当天内容收口。三段之间各留半小时缓冲，防止一套迟到全盘崩。

不同人群的时段取舍

应届生的时间充裕，重点是保护整块时间：把手机隔离、固定自习座位，上午的黄金三小时雷打不动。在职考生的整块时间稀缺，策略要反过来：通勤和午休处理碎片任务（背单词、听课程回放），晚上和周末只留给了整块攻坚，白天见缝插针，晚上集中收割。

复盘与调整机制

时间表能否活下去，取决于有没有复盘机制。每天睡前花五分钟给完成度打分，连续三天完不成的任务，说明预估工时不准，主动砍量或换时段。周日晚上做周复盘，看三类问题：哪一块总被挤占？哪一类任务总超时？哪一段时间效率最低？用答案滚动修订下周表格。

今晚就按三个基本盘排出明天的小白时间表，先跑一周再优化。